Viajar en avión embarazada: todo lo que necesitas saber

El desafío de viajar en avión embarazada. Si alguna vez te has preguntado si como embarazada puedes viajar, aquí hay algunas respuestas y consejos que te serán de ayuda.

¿Sabías que existen servicios especiales como asistencia al viajero para embarazadas? Sí, así como lo lees, varias aerolíneas han incorporado esta maravillosa opción para hacer de tu vuelo una experiencia mucho más cómoda y segura.

Hasta cuando se puede viajar en avión embarazada: el tiempo ideal

Aunque volar durante el embarazo es generalmente seguro, hay ciertos periodos ideales para hacerlo. La mayoría de las aerolíneas sugieren que el segundo trimestre es el más adecuado.

Durante este tiempo, ya habrás superado las molestias del primer trimestre, pero aún no estarás en la fase final, donde se pueden presentar complicaciones o el bebé podría decidir llegar antes de lo previsto.

Requisitos para viajar embarazada

Cada aerolínea tiene sus propias políticas. Sin embargo, la mayoría te pedirá un certificado médico si planeas volar después de las 28 semanas.

Este documento debe indicar que estás apta para volar y la fecha estimada del parto. Además, algunas aerolíneas tienen límites sobre viajar después de las 36 semanas para vuelos nacionales y 32 semanas para internacionales.

Recomendaciones para viajar embarazada: ¡Para un vuelo sin complicaciones!

• Elegir asientos con espacio: Los asientos del pasillo o cerca de las salidas de emergencia suelen tener más espacio para las piernas. Esto te permitirá estirarte y levantarte con facilidad.
• Hidratación: Bebe agua constantemente para mantenerte hidratada. Esto además ayuda a reducir el riesgo de trombosis venosa, que puede ser un riesgo mayor en embarazadas.
• Movimientos: Levántate, camina un poco, estira tus piernas y tobillos. ¡No dejes que el embarazo te haga sentir encerrada en tu asiento!
• Vestimenta: Usa ropa cómoda y zapatos que puedas quitar fácilmente, especialmente si tus pies tienden a hincharse.
• Evitar comidas pesadas: Opta por comidas ligeras y evita los alimentos muy procesados o condimentados que puedan causarte malestar.

Ventajas de viajar en avión en el segundo trimestre

El segundo trimestre es considerado el «trimestre dorado» del embarazo por varias razones:

• Menor riesgo: Las náuseas y el agotamiento del primer trimestre han disminuido, pero aún no has llegado a la incomodidad del tercer trimestre.
• Mayor energía: Es probable que te sientas con más energía y menos malestar, ideal para disfrutar de tu destino.
• Menos restricciones: Es el periodo donde menos restricciones médicas y de aerolíneas encontrarás al volar.

Artículos esenciales para llevar en el avión

Empacar de manera inteligente puede hacer la diferencia entre un vuelo agradable y uno incómodo:

• Almohada cervical: Esta te ayudará a mantener una postura adecuada y evitar dolores de cuello.
• Snacks saludables: Barras de cereales, nueces o frutas deshidratadas pueden ser tus aliados si sientes hambre entre comidas.
• Calcetines de compresión: Estos pueden ayudar a prevenir la hinchazón de los pies y reducir el riesgo de coágulos sanguíneos.
• Música y audífonos: Crear una lista de reproducción relajante puede ayudarte a sentirte calmada y distraerte durante el vuelo.

Tips para evitar el jet lag

El cambio de horario puede ser especialmente agotador cuando estás embarazada:

1. Adapta tu rutina: Unos días antes de volar, trata de ajustar tus horas de sueño al horario de tu destino.
2. Hidratación: Beber agua antes, durante y después del vuelo puede ayudar a reducir los síntomas del jet lag.
3. Evita el alcohol y la cafeína: Ambos pueden interferir con tus patrones de sueño y exacerbar los síntomas.
4. Luz natural: Una vez que llegues a tu destino, trata de exponerte a la luz natural. Esto puede ayudar a ajustar tu reloj interno.

Destinos recomendados y a evitar

Al planificar tu viaje, es bueno considerar algunos destinos ideales y otros que quizás deberías evitar:

1. Recomendados: Lugares con buenos sistemas de salud, sin altitudes extremas y con actividades relajantes como playas o balnearios.
2. A evitar: Zonas con brotes de enfermedades, destinos con altitudes muy elevadas o lugares con actividades extremadamente agotadoras.

A considerar antes de volar

Antes de embarcarte en esa aventura aérea, consulta siempre con tu médico. Asegúrate de tener todo en orden, tanto para ti como para el bebé. Y no olvides llevar contigo cualquier medicamento o suplemento que puedas necesitar durante el vuelo.

Ahora que ya estás empapada con toda esta información sobre viajar en avión embarazada, Y no lo olvides, siempre es mejor ser precavida y preparada.